Sauna-Index Skala von 1 bis 10:

Indonesien bringt keine eigene, wirkliche Sauna Kultur aus seiner Geschichte mit. Dem Dampfbad ähnliche Praktiken, wie das „Mandi Uap / Bakera“ nach der Geburt, werte ich persönlich nicht als eine echte Sauna Tradition. Bei einem diesem unglaublich facettenreichen, Land muss auf den Schwitzgang dennoch kaum einer verzichten Die indonesische „Sauna-Situation“ ist der in Südostasien generell recht ähnlich.

Dem japanischen Einfluss in Südostasien verdankt man auch hier einige „Onsens“, die japanisches Thermalbäder sind meist mit einer Sauna ausgestattet. Aber eher für Expats und die lokale, japanophile High-Society konzipiert (und die gerne dazu gehören würden). Aber es geht auch auch günstiger in eine indonesische Sauna. Für den schmalen Taler finden sich in größeren Städten lokale Sauna-Anlagen. Dem Eisbad-Trend in Hipster-Kreisen verdanken wir immer mehr Eisbade-Anlagen mit Sauna. Diese konzentrieren sich dann in Bali – wer hätte es gedacht 🙂

Verfügbarkeit und Sauna Wellness-Wohlfühlfaktor:

Hier gilt, der „Wellness-Faktor“ in steigt mit dem Preisniveau – wie so oft. Den höchsten Komfort bieten Onsens: je gehobener, umso mehr Entspannung, Und das obligatorische „Brimborium“, das die High-Society für den Instagram Account verlangt. Doch auch lokale Saunen erreichen oft ein gehobenes Niveau – hier variiert der Komfort allerdings

Bevorzugte Art der Sauna – Textilfrei vs. Textilsauna:

In Indonesien gehören eine finnische Sauna, das Dampfbäder und meistens auch das Tauchbecken zum Standard, wobei selbstverständlich nicht jede Sauna gleich ist. Beim Thema Textilien orientiert man sich an ostasiatischen Normen: In Anlehnung an die japanische Tradition saunieren Besucher in Onsens üblicherweise textilfrei, wobei die Bereiche strikt nach Geschlechtern getrennt sind. In Gemeinschaftssaunen für Männer und Frauen ist hingegen Badebekleidung vorgeschrieben.

Meine persönliche Saunaerfahrung in Indonesien

Meine Sauna-Erfahrung in Indonesien war balinesisch und nicht ganz billig. In der Bali Sauna + Hokkaido Icebath absolvierte ich am frühen Nachmittag ganz alleine meine Sauna-Gänge. Es gibt einen Sonderpreis für Einheimische und ortsansässige Expats, der Touristenpreis war mit umgerechnet über 10€ eher hoch für südostasiatische Verhältnisse.

Aber wer möchte klagen? Denn Touristen bekommen immer noch einen „guten Deal“ und die Rooftop-Sauna konnte durchaus überzeugen. Am letzten Tag meiner Bali-Reise im Januar 2026 war ich am Vortag aus dem traumhaften Norden der Insel nach Denpasar für den Rückflug nach Thailand gekommen und hatte noch einige Zeit dort „totzuschlagen“. Diese nutzte ich für einen ausgiebigen Saunagang auf dem Rooftop – was sonst 😉

Überzeugen konnte die Sauna selbst. Eine Zeltsauna auf dem Rooftop mit angenehmen 90 Grad. In Südostasien sind Saunas tendenziell niedriger temperiert, die Luftfeuchtigkeit ist aber – durch die regelmäßigen „Do it Yourself“ – Aufgüsse ohne vorheriges Lüften – oft hoch. Doch nicht so in dieser spezielle Zeltsauna und ich genoss einige Trockensaunagänge als angenehme Abwechslung. Nein – Schach habe ich nicht mit mir selbst gespielt 😀

Ein weiterer Pluspunkt sind die „Eisbad-Wannen“ der Rooftop-Sauna für stilvolle Kaltbäder nach der Sauna. Gut – von echtem Eisbad sprechen wir hier nicht – eher von unterschiedlich temperierten Tauchbecken. Dennoch sind diese bestens zur umfassenden Abkühlung geeignet. Diese ist in der tropischen Klimaumgebung natürlich besonders wichtig. Was genau ein Hokkaido Eisbad daran sein soll, weiß ich nicht. Alles in allem ein sehr gelungener Sauna-Aufenthalt, perfekt zur Entspannung vor dem vierstündigen Flug am Abend zurück nach Bangkok.

Weiterführende Links zum Saunieren in Indonesien

• Interaktive Karte auf Yandex, wo einige Sauna und Wellness-Einrichtungen im ganzen Land – also auch in der Provinz – eingetragen sind: https://yandex.com/maps/10095/indonesia/category/sauna/184106356/
• Die besten Spas in Bali: https://thehoneycombers.com/bali/best-spas-in-bali/