Sauna-Index Skala von 1 bis 10: Sechs

Saunieren im Land der Khmer kann durchaus ein Erlebnis sein: Das Land bringt sogar eine Art Sauna aus seiner Geschichte mit: Die traditionelle Khmer-Kräutersauna besteht aus einem Schwitzbadritual nach Khmer-Tradition, wo lokale Kräuter wie Lemongrass, Kaffirlimetten, Tamarinde und Kurkuma zum Einsatz kommen. In der Landessprache bezeichnet man es oft als „Chu Pong“ oder „Neang Kdao.

Das Dampfbad ist dabei eher sanft (ca. 40–60 °C) und basiert auf der Heiler-Tradition, „Kru Khmer“. Körper und Geist soll im Rahmen dieser Tradition gereinigt und entspannt werden. Im Anschluss an den Schwitzgang können meditative Kräuterwaschrituale oder Massagen stattfinden.

Wem dies (wie mir) zu soft oder esoterisch ist, muss aber auch im ehemaligen Reich der Khmer nicht auf einen echten Schwitzgang verzichten, ganz und gar nicht! Die „Sauna-Situation“ in Kambodscha ähnelt in weiten Teilen der, des großen Nachbarn Thailands. Gehoben sauniert es sich in den, an Japan angelehnten, Onsens (japanisches Thermalbad mit Saune). Für den schmalen Taler finden sich in den größeren Agglomerationen des Landes auch lokale Sauna-Anlagen. Diese lokalen Saunen sind auch in Kambodscha meist männlich dominiert.

Verfügbarkeit und Sauna Wellness-Wohlfühlfaktor:

Der Wohlfühlfaktor in den Saunen variiert und steigt mit den Preisen. Logischerweise ist der Komfort in den Onsens am höchsten. Diese Orte sind darauf ausgelegt, Ruhe und Entspannung im japanischen Stil zu vermitteln. Oft gibt es verschiedene Ruheräume, gestaltet in unterschiedlichen Stilen. Beispielsweise einen Salzraum mit Wänden aus Salzstein. Oder einen Ruheraum, der mit japanischem Duftholz ausgekleidet ist. In den lokalen Saunaanlagen variiert der Komfort, kann aber durchaus gehobenes Niveau erreichen. Dort gibt es beispielsweise normalerweise einen Obstteller mitsamt alkoholfreien Getränken gratis. Eine immer wieder nette Annehmlichkeit.

Bevorzugte Art der Sauna – Textilfrei vs. Textilsauna:

In Kambodscha gibt es alle Arten der Saunen. Standard ist sowohl eine finnische Sauna als auch ein Dampfbad in den Anlagen. Erfahrene Saunagänge freut, dass auch ein Tauchbecken normalerweise vorhanden ist. Bezüglich Textilien in der Sauna orientiert man sich in Kambodscha an ostasiatischen Standards: In Onsens saunieren Wellnessfreaks und andere Besucher textilfrei – nach japanischer Tradition. Die Bereiche sind allerdings in aller Regel geschlechtergetrennt. Saunieren Männer und Frauen gemeinsam, wird Badebekleidung vorausgesetzt.

Meine persönliche Sauna-Erfahrung in Kambodscha

Meine Sauna Erfahrung in Kambodscha war eine positive Überraschung. Zum Glück fand ich auf unserer Kambodscha-Reise im Dezember 2025 das Lokta Sauna and Steam in Siem Reap. Eine sehr schöne Sauna-Anlage in der Nähe der Platinum Road. Im touristischen Zentrum der kambodschanischen Stadt, die vor allem für die imposanten Tempelanlagen von Angkor Wat bekannt ist. Wie ich herausgefunden habe, bietet sie aber auch gute bis sehr gute Sauna-Möglichkeiten.

Das Sauna-Spa lässt sich zwar in die Kategorie „lokale Sauna“ eingliedern. Der Komfort war aber sowohl sauna-technisch, als auch im Bezug auf Ruhemöglichkeiten hoch. Im Lokta Spa lässt es sich sowohl in einer heißen finnischen Sauna, als auch im Dampfbad angenehm schwitzen. Die Intensität ist relativ hoch, da auch Aufgüsse nicht selten und von allen Besuchern durchgeführt werden (können). Wer also normalerweise nicht so intensiv schwitzt, sollte also die Intensität über eine geringere Dauer des Saunagangs regulieren.

Nichts für Warmduscher ist sicherlich das Tauchbecken, das nahe Eisbadtemperatur auf unter 10 Grad heruntergekühlt ist. Das „Highlight der Sauna-Anlage ist der Sauna-Garten im japanischen Zen-Stil konzipiert. Hier relaxt es sich ganz hervorragend auf bequemen Liegen. Gratis Obst wird natürlich gereicht, zusammen mit kostenlosen, alkoholfreien Getränken wie Wasser und Eistee.

Weiterführende Links zum Saunieren in Kambodscha

• https://spakhmer.com/ – Spa Khmer (Siem Reap): Bekannt für das traditionelle Khmer-Dampfbad (Chupong) inmitten eines schönen Gartens angeboten.
• https://farmhouse-smilinggecko.com/spa-and-yoga/ – Farmhouse Smiling Gecko (nahe Phnom Penh): Soziales, wenn auch nicht ganz günstiges*
• Projekt mit sehr schönen Sauna-Möglichkeiten. Das dortige Spat gilt als eine der besten in Kambodscha, weiteres Highlight ist das Naturstein-Tauchbecken. (*ab 200 USD / Nacht)